m자초기탈모 관리법좀부탁드릴깨요

반갑습니다.
아..이제 고3올라가는학생인데요
처음에는 정수리탈모로 고생하고 모아사이트에서 많은걸배우고 했는데요
정수리가 조금은 나아질랑말랑 할시점에 m자탈모가와버리네요. 참......
거기다가 치료도 힘들다는 m자탈모 아직 그렇게심각한수준은아니구요
양옆이마라인이 옛날보다 좀들어갔구요. 이마가 확실히 몇년전과비교해볼때 넓어졌습니다.
저희어머니께서 이마가 갑자기 넓어졋다고 이마가 넓다고...... 확실히 이마가 넓어졌거든요.
그냥방치하면 나이도한창인데. 더욱심해질까봐. 현재 어떡게해야할지 고민이네요.
아직 프페나 이런탈모치료약먹기엔 나이도젊고 엄청나게심한 m자탈모까진 아니라서요.
집에서 잘관리하고싶은데요. 어떡게하면좋을까요?
물론 모아사이트 20가지실천할려고노력중이구요. 환은 꾸준히 아침점심저녁으로 먹고있구요.
m자탈모예방방법이나 m자탈모에좋은거 뭐없을까요? 녹차가 좋다고는들었구요.
어떤음식이 m자에엄청좋다더라. 어떻게하면 좋아진다더라 아니면. 어떻게하면 m자가 엄청심해진다더라
뭐그런거요. 자세한설명부탁드릴께요... 정수리도심각한데. m자까지 20대초반에 머리다벗겨질꺼같애서 걱정이이만저만이
아니네요 휴.. 결혼은고사하고 여자친구도 못사귀는건 아닌지. ㅠㅠ
아추가로요. 밀가루음식이 m자탈모에안좋나요? 제가 밀가루음식을워낙좋아해서요
(빵,케익,)같은거요 빵은 하루에한개씩 매일먹는듯한데