어떻게 해야 좋을지..

정수리탈모와 전체적으로 숱이 비어있습니다ㅠㅠ
칠년전부터 머리가 많이 빠지고
두피에 여드름?이 나더라구요
그때는 어렸을때라 깊게 생각안하고
긁어내고 그랬어요..
머리는 많이 빠지다가 좀 괜찮다가
칠년동안 반복했구요
미용실에서도 두피가 붉고 예민한거같다고 피부과 가보라고 했었는데 몇번 가다가 효과가 없어 그대로 방치해뒀습니다.
그리하여 이제서야 심각성을 깨닫고
부랴부랴 마이녹실 3%를 바르기 시작했어요..
그동안 여기저기 한방이미 양방이니 전부 알아보았는데 효과는 미미하다 하더라구요..가격도 가격이고ㅠㅠ
이곳에서 정보들을 보다가 제일 중요한건 식습관과 생활습관이라고 하셨는데
제가 부득이하게 밤에 일하는 관계로 낮밤 바뀐채 생활하고있는데 괜찮을까요?
마이녹실로 잔머리가 좀 생긴거같고
빠지는 수는 줄어들고 있긴한데요ㅠㅠ
아직 몇개월 안되긴하지만..
다른분들은 어떤방법을 ㅎㅏ고계신가요?
혹시 가격대비 괜찮은 샴푸와 영양제 추천좀..
아 그리고 두피팩이나 이런것들 수시로 해주는게 좋을까요?