하루에 샴푸 두번해도 괜찮을까요??

3달전까지는 지루성두피가 너무 심했어요
아침에 머리를 감아도 오후1시쯤 되면 기름이 돌기 시작해서
저녁쯤 되면 머리가 떡져있고 냄새도 나고 손가락으로 두피를 지긋이 눌러보면
기름이 묻어나올 정도였거든요..
탈모도 점점 심해지더라구요.
그래서 3달전부터 아침, 저녁으로 머리를 감기 시작했는데
샴푸도 좀 더 꼼꼼하게 하구요. 지금은 두피상태가 많이 좋아진 편이거든요
근데 보통 머리는 저녁에 감으라고 하잖아요
저녁에 감고 아침에 물로만 씻어내면 좋겠지만
저녁에 운동하고 머리감아도,아침에 일어나면 머리에 기름이 껴서 샴푸를 안 할 수가 없거든요.
하루 두번 머리 감는게 탈모에 도움이 됐다면 계속 두번씩 감는 게 나을까요?
아님 하루에 한번으로 줄여야 하는 걸까요?