비오틴이랑 맥주효모 먹는데..

아이허브에서 비오틴5000mg랑 솔가맥주효모가루 먹고있는데요 판토가도 먹고있고..
비오라보 비어헤퍼라고 맥주효모랑 비오틴이 들어있다고 하는데
성분함량이
vitamin b1 (0,9 mg), vitamin b2 (0,3 mg), vitamin b6 (0,3 mg), niacin (2,8 mg ne), biotin (10μg), pantothensaure (0,3 mg), folsaure (150 μg), vitamin b12 (0,015μg),
calcium (26 mg), kalium (128 mg), magnesium (15 mg), natrium (7,5 mg), chrom (2,6 μg),
eisen (0,5 mg), kupfer (38μg), mangan (0,038 mg), zink (0,7 mg), phosphor (90 mg)
essentielle aminosauren pro tablette: arginin (0,22 g), isoleucin (0,13 g), leucin (0,27g),
lysin (0,3 g), methionin (0,06 g), phenylalanin (0,19 g), threonin (0,22 g), valin (0,13 g),
cholin (30 mg), eiweiß (3,0 g), kohlenhydrate (1,4 g - davon zucker: 0,26 g), fett
(0,22 g - davon gesattigte fettsauren 0,07 g), ballaststoffe (1,5 g), brennwert (113 kj - 26 kcal), be (0,1)
요렇게 되있는데 아이허브에서 산거따로따로 안먹고 한번에 섞여있는 비어헤퍼먹을까하는데
이거 아이허브비오틴이랑 솔가효모보다 함량적은거져??
비오라보 대신 그냥 맥주효모랑 비오틴 따로따로 먹는게 나을까요??

그리구 판토가에 맥주효모 100mg들어있던데 판토가 먹으면서 맥주효모가루 같이 먹어도 괜찮겠죠?
통풍은없는데...