다들 염증 나면 어떻게 하세요

관리한다고 하는데도 염증이 군데군데 나네요 특히 뒷머리랑 옆머리인데요평소 음식도 조심해서 먹고 규칙적으로 생활하면서 운동도 합니다특히 샴푸랑 헹굼도 신경써서 하는데 .염증 나는 이유를 모르겠네요
카피약 먹고 있습니다 운동하면서 제가 체질상 땀이 많이 나는데 그것때문에 그런거 일까요??사이클이랑 런닝머쉰만 합니다 운동시간은 1시간30분 정도 합니다 이왕 염증 난거 걍놔두는게 좋은지 아님 틈틈 알콜 소독이라도 하거나 연고라도 바르는게 좋나요??