일단 기본적인 운동이랑 식습관 바꾸고 견과류 매일 먹기 등등 있는데요
여기서 추가할거랑 바꿔야 할만한게 있으면 알려주세요~
현재 미녹시딜은 자기 전에 바르고있습니다~
구보 30분 (차차 늘림)
하루에 팔굽혀펴기 50 윗몸일으키기 50
하루에 아몬드 15개 호두 8개 토마토 10개
콩장 두부 매일 먹기
적외선 쐬기 20분 햇빛보기 30분(여름엔20분)
자기전에 검은콩두유
족욕 하루에 한번(20분)
하루에 물 2리터씩 먹기
목 어깨쪽 스트레칭 및 마사지 하기(각각 15분)
두피마사지5분