야식을 뭘 먹어야 할가요?

안녕하세요.. 고3인 남학생인데..

아버지 할아버지 모두 탈모 이셔서 저도 예방차원으로

이렇게 물어보는건데요.

제가 야자 끝나고 나면 10시라서 이렇쿵 저렇쿵 해서 독서실에 10시 40분 에 도착하는데..(집안들리고 바로 독서실감)

그런데, 너무 배가 고파서 요즘에매일 편의점에서 샌드위치 사먹는데요,

좀 몸에 안좋을거 같아서 그러는데,

이때 뭘 먹으면 좋을가요? 두유? 이런거 사먹을가요? 샌드위치 말고?

그리고 삼각김밥은 먹으면 두드러기 나요 ㄱ-

라면먹어도 두드리기 나고.. (좀 인스턴트에 약한체질인듯)

그런데 샌드위치 같은건 괞찮기도 하고..

아무튼 답변부탁 드려요!

아참, 그리고 아몬드도 먹는데

하루에 대략 몇개 먹으면 적당할가요?