안녕하세요~ ^^
사이트에 가입하고 처음 글 올립니다.
무산소 운동이 체네의 남성호르몬->dht를 늘릴 가능성이 있기 때문에 탈모에 안좋을 수 있지만
과도하지 않은 수준에서 하고, 또 기타 다른 탈모 방지 노력들(규칙적인 생활, 영양 섭취 등등)을 병행하면
크게 문제는 되지 않는다고 들었습니다.
그런데 어느 정도가 적당한 것인지 감이 안잡힙니다.
저녁에 무산소 30분~40분, 유산소 30분 정도 생각하고 있는데.. 괜찮을까요?
유산소 운동만하면 좋겠지만,,, 제가 체지방률이 높은 편인거 같아서무산소는 해야할 것 같거든요(마른비만 ㅜㄷㄷㄷ)
그리고 혹시 회원분 중 무산소 운동 하시는 분들... 근력 운동 무엇 무엇 하시나요??
아무래도 30분 내로 짧게 하려면 여러 제약이 있을 듯 싶은데...
누리알찬
저는 우선 유산소운동 1시간정도합니다~ 그리고 다음날은 무산소운동 40~50분정도하고요~
그런데 3개월동안 무산소운동안하고 한약먹엇고..환먹으니 정상인됏어요 ㅋㅋㅋ
멈짓체
근육 운동도 하루에 1시간 미만이라면 크게 상관 없어요!
모발에 영향을 줄 정도라면 정말 몸에 무리가 갈 정도로
오랜 시간 하신다거나 육체미 대회를 준비하시는 분들 정도는
하셔야 합니다. ^^
연블랙
저도 탈모때문에 헬스클럽에서 1시간~1시간반정도 운동하는데 유산소30분 나머지는 역기나 아령하고 있읍니다 저도 마른비만 이거든요...168에64...배는 임신5개월이상...술과 담배를 사랑해서요..