고민입니다..정말..

안녕하세요. 정말 머리가 많이 빠진것같아서 고민입니다.
두피상태가 어떻게하면 좋아질련지 감이 안잡히네요... 처음에 가족들이
봤을때 두피가 붉다고 했거든요..
그래서 프로메톡샴푸를 쓴지 한4~5개월 됬거든요.. 근데 처음에는 괜찮다고 싶었는데
지금또다시 붉어 지네요 머리를 조금만 만져도 땡기고 뾰루지는 조금씩 올라오는것 같고
요새 운동을 시작했는데 유산소 운동을 하고 머리를 감으면
정말 많이 빠지는것 같습니다. 그렇다고 운동을 안할수도 없고
술담배는 안합니다. 잠? 잠도 푹잡니다.
아버지 어머니 탈모 아닙니다. 그런대 큰아버지가 탈모 이시구요 할아버지도
나이 들어서 탈모이시지 젊었을때 아니셨어요..
샴푸를 바꿔도 안되고 어떻게 해야될지 모르겠네요..
상담좀 해주세요..두피가 붉으면서도 많이 땡기면 건성인건가요 지루성인가요?