-<결과적으론 몸무게는거지만 제가 원하던 쪽으로의 결과라 넘넘 좋아용~~ㅎㅎ기념으로. 오늘은 떡볶이랑 김말이랑 김밥투하 ㅋㅋㅋㅋ 히히
수면-5시~8시40분(4시간 40분. 요즘 아침까지 잠을 못자요..ㅠㅠ)
음식- 아메리카노1잔 (9:10)
아웃백 하프립1개, 투움바파스타 1/2, 샐러드 (13:20)
아메리카노1잔, 브라우니 조금 (14:00)
신떡 김말이세트랑 꼬마김밥 (23:00)
수분-2000 이상
운동- 쇼핑하느라 3시간쯤 빠르게걷기와 옷갈아입어보기신공? ㅎㅎ
오전에 인바디하고는 업되서 왕창 먹었네요ㅠ
주말엔 운동 못하니 월욜부턴 더더 홧팅해보렵니다~ 원하는 몸이 만들어질때까지요^^
하람
인바디는.. 늘 떨려요..ㅎㅎ 같은 간격으로 해보세요~~^^
날놓아줘
몸짱되시려구~~~^^
지금도 아주예쁜몸짱이신데~~
인바디 저도 맘먹고 해야하는뎅~~^^
원술
우와~!! 축하드려요~!!
슬아s
꼭. 이런거다 라고 말씀못드려죄송요:: 아직 내공이 부족하야ㅠ
단백질쪽 보충해감서 수분충분히 섭취함서 규칙적으로 운동.. 넘 교과서적이죠..으허헝. 우리 HLP횐님들이랑 정보공유할수있게 더 공부,연구할께요!!! ㅠ
모든
완전 짱짱걸이십니다!!!!
근육량 어찌 늘이신거에요??
연와인
히~~~ 단백질쪽 파우더 먹음서 수분보충해감서 운동열심히...ㅠ
상체쪽 근육이 더 필요한데.. 저도 배우면서 가르치는중이라 꼭 어떤방법이다 말씀드리기가..ㅜㅜ 죄송해요! 더 열심히 해서 알랴드릴수있도록 할께요
하예라
우와 근육량 증가 ....
라라님 어떻게하신거에요? ㅜㅜ
저도 근육량 늘려야 되는데 ...
무튼 축하드립니당 ㅎㅎ
다힘
전 다욧트만 1년째...살이 안빠지네요~^^
크나
저도 게으름때문에 늘 생각한거에 못미치는 운동량..ㅠ 할수있는한 열심히 해야되는데 그게 참 어려워요ㅜ
겨울
근육량 늘어난거 추카드려용^^전 인바디하면 맨날 근육량 마이너스라 마른형 비만 판결 나와요ㅠ운동좀 해야지 해야지하는데 게을러터져서 ㅠㅠ