수면은 3시간이요
토요일 저녁무렵부터 운동도 못하고 일요일도 계속
자다 깨다 자다 깨다 졸다 깨다를 반복하신 바람에...
4시경에 잠들어서 7시쯤 일어났네요..
수분 - 더치 360ml, 물 1,300ml 정도
아침 - 패~~쑤...
점심 -맥도널드 베이컨토마토인가 토마토베이컨인가 1개에 사이다 얼음넣은채로 반컵가량?
버거가 새우버거 말고 그냥 버거로 오랜만에 먹으니 짜서..
안먹는 탄산을 좀 마셨는데 그건 또 달고...ㅠㅠ 그냥 물을 들고 다녀야한다니까요..
저녁 - 밥 1공기, 제육볶음 1인분, 단무지 깍둑썰은거 3조각, 열무김치 조금, 돈까스 한 입.
그리고...
그리고..
그리고...
이거저거 하다가 갑자기 배고파 져서.. 한참을 참아도 안되서 좀전에 라면 하나를 계란 두 개 넣어서 먹었네요.ㅠㅠ
라면에 계란 어떻게 넣으세요?
저는 불끄기 직전에 깨서 넣고 바로 불꺼서 뜨거운 면과 국물에 살짝 익게 두고
건드려 터트리지않고 라면 다 건져먹고 그 계란 보면 마치 수란처럼 되어 있거든요..
그렇게 먹으면 노른자도 고소하고 맛있어요...(이게 뭔 망발인지...)
운동 - 러닝머신 60분..우와. 제 땀샘이 샘터졌나봐요. 걸으면서 흘린 땀이 완전... 온 바디에 홍수 났어요.
기구 + 스트레칭 - 20분 스쿼트 90개
휘트니스 문 닫는다고 경비아저씨가 20분 전부터 벼르고 있어서 차마 10분을 못채웠네요.
드디어 스쿼트를 90개를 했네요
30개씩 3세트인데
아고.. 나중에 마지막 5개 정도는 거의 버들버들 떨면서 했네요.
요즘... 좀 바빠졌어요
갑자기 막 바빠져서 나가 돌아다니는 일이 많아요.
그러다보니 식단 지키는 것은 둘째치고..
운동도 엉망이었구요.
수면도 엉망이네요..
그런 틈틈이도 열심히 노력해볼께요..
신규 멤버의 모집은 일단 제가 수요일 이후에나 추친해보도록 하겠습니다.
우리 기존 멤버들 모두 힘차게~~
찬늘봄
우와 스쿼트는 90개나! 저도 빨리 시작해야겠어욥
하루
그러게요
탄수화물중에서도..ㅜㅜ
낼도..ㅜㅜ
쥬디시어스
밀가루대량섭취하셨는데요?ㅋㅋ그래도 운동하셨으니 다행이에요
족장
바보냐? 일단 가.
물
난 배고파서 밥먹으면 배가아프고....ㅜㅜㅜ아무래도
병원가야하나
이뻐
그래서 울 집서는 기적이래요
늙어죽기 전에 운동은 안할줄 알았다고..
ㅋ
늙어죽어보고 싶어졌다했어요 ㅋ
유진깡
아오~그래도꾸준이 헬쓰클럽다니시네요..그것도은근귀찮은데요..오늘저도 스쿼트 90개도저~~~~언!!!!
날이 선선해져서 좋긴하네요~좋은하루되세요^^
둘빛
아녀요~ 오히려 막 감사하죠 ㅋㅋㅋ
연꽃
제가 좀 못됐죠?
지가 놀면서 물고늘어지기..ㅋ
두루
바욜렛님도 오늘 불량식단이네요^^ 수욜까지요 ㅋㅋㅋ 저 그 덧글보구~ 뭔가 맘이 편안해지고 갑자기 신나진거 아시려나 몰라요~;; 이럼 안되는뎅 ㅋ