★수면시간:00:10~6:45
★식사
- 아침(7:15)
: 현미콩밥2/3,콩나물무침1/3,쇠고기장조림1/3,양송이버섯구이1/3
토마토작은거1개, 무화과1개, 상추 작은거 12장
- 점심(12:05)
: 장조림버터비빔밥2/3,감자크로켓2개,무화과1개
- 저녁(17:15)
: 현미밥2/3, 콩나물무침1/3,버섯볶음1/3,조기구이1/3,무화과1개
- 간식 : 야근후 민트초코칩쿠키;...
★수분량
- 따뜻한물 : 150ml
- (10:00) 아메리카노 180ml+과자1개
★활동량
-짬짬이 스트레칭정도;
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월화수목 야근~~ 토요일 특근~
오늘은 그래도 금욜이니 야근안할래요~~~~~~~~
최대한 다시 식단 조절하려하는데 ....
중간중간 과자의 유혹이...흑.....ㅠㅠ
살찌는게 눈에 보이니깐 운동하고싶어요....ㅠㅠ
근데 현실은 퇴근후 멍...하다가 씻고 잠....ㅠㅠ
다른팀 어르신분이 점심시간에 마주쳤는데..
너 요즘 운동안하지? 살찐다? 운동좀 해~라고 하고 지나가심.....ㅠㅠ
살빠져도 뭐라하고..살쪄도 뭐라하고...스트레스네요...
찌는데 , 빼는데 도움 하나도 안주시면서 다들 말만.....ㅠㅠ
췟!! 나 살찌는데 아스크림 하나라도 사준적 없음서!! 췟췟!!!!!
해님꽃
화팅!
꺆잉
와 삼시세끼 든든히 드셧어요
다이어트로인해 세끼먹어본적이 ,...ㅠ
냐앙님은 체력보강도 중요할것같아요 야근에 상사의 치임에..
든든히먹구 버티는것도 일인데요몰
시간날때 운동도 하면 되더라구요
푸른잎
그러게요
내 살찐다고 자기가 빵 한쪽도 안 사주면서..
저도 쉬었더니만..ㅜㅜ