이제 겨우 15+6일인데......12주부터 환도가 서더니 지금은 조금만 오래 걷거나 무리해도 진짜 꼬리뼈가 악 소리날정도로
아파요ㅠㅠ 심지어는 기어다니기도;;
저희 친정엄마는 맨날 누워만있지말고 벌써부터 운동하라고 그러시는데 이 놈의 환도때문에 엄두가 안나네요ㅠㅠ
침은 트라우마있어서 맞지를 못하고 물리치료도 못하고 고통이 장난아니네요..
이게 운동 부족인건지. 그냥 쉬어야 맞는건지 아님 무리여도 조금씩 늘리면서 걸어야하는지 모르겠어요
다른 맘님들은 어떻게하시요?
환도 자주 서시는분들 운동하시나요?ㅠㅠ
미라 2014.04.10 댓글 8
핫다홍
운동 해야해요 안그럼 더 아파요 저도 첫애때 죽다가 살아 났는데
첨이라고 운동 잘 안했던게 지금은 엄청 후회...
지금 둘째 초긴데도 스트레칭 막하고 그래요 그 고통은 안당해 본 사람은 몰라요...
강아지
저도 이런 비슷한글 썼었어요! 제글 보시면 있어요 근데 다들 운동하라고 했었지만 전 너무 아파서 그냥 최대한 누워있고 했더니 한달정도 고생하고 괜찮아졌어요 그냥 쉬세요 괜히 무리마시구요 ㅠㅠ
헛장사
저도 초기부터 환도서서 많이 아팠는데요, 요가하고 좀 덜아파요~ 임산부요가. 무리가지않고 골반위주로 스트레칭 많이 하구요.
첫빛
저도 앉지도 못하고 그렇다고 혼자 옷도 제대로 못입었는데 임산부요가등록하고부턴 많이 좋아졌어요..첨엔 요가시작때다리들기도 힘들었는데 지금은 하고오면 몸이 가벼워요..
이뻐
고양이자세 해주면 좋대요~
덕이
보통 환도 설때는 아픈쪽을 위로하고 옆으로 누워서 앞으로 아픈쪽 다리를 구부리고 쉬어요. 운동으로는 양반다리하고 앉은 상태에서 아픈쪽 발을 뒤로 보내고 골반을 들었다 바닥으로 꾸욱 눌러주는거 반복해주구요. 이거 한 뒤에는 반드시 휴식해주셔야해요
다이
요가는 어떤자세 많이하시나요? 제가 지금은 친정집에 있지만 다시 조만간 신혼집으로 컴백해야되서 거긴 강원도 산골짜기라 요가 할때가 없거든요ㅠㅠ 혹시 어떤자세 많이 하시는지 알 수 있을까요?
훌걸이
요가해요. 지금주수에 걷기 넘 무리하심 조산올 수 있어요. 가볍게만 하세요.