화가 날때?

화가 갑자기 치밀어 오르는 경우가 있을땐 어떻게 하세요?
요즘은 감정 조절이 잘 안되는 것 같습니다.
화를 무조건 참는것도 좋지 않다는데 푸는 방법도 모르겠어요. 정확히 말하자면 화가 아니라 짜증인것 같습니다.
요즘 짜증이라는 단어가 정말 리얼하게 느껴집니다.