허벅/엉덩이 지흡했는데 싸이클 괜찮을까여? 어떤운동?

헬스장은 사정상 못가구요;;;
집에 싸이클이 있는데 싸이클 괜찮을까여?

집에서 슬슬 요가라도할까 하는데 요가 괜찮나여?

어떤운동을 해야할지 모르겠네요;;
지금한지 9일됐구요 현재는 집에서 제자리걷기 밖에좀 걷기식이줄이기 했어요

그리고 뭉침현상 바이오본드? 이거는어떻게 해야더 빨리 바지나요?