하루 운동량 질문..

안녕하세요 제가 오늘부터 운동을 시작하려하는데..

하루 50분씩 7키로로 달리면서 뛰는데,., 50분뛰니 5km정도 나오더군요.

충분한 것인가요??

하루 몇km 뛰어야 좋은건가요? 같은 속도로 몇 분이상을 뛰시나요?