영양제 비타민 추천해주세요

요즘들어 탈모가 심합니다
아마도 20년이 다되가는 자취생활로 인한 영양부족일수도 잇습니다
전 하루에 한끼만 먹습니다암튼 탈모가 심하고 특히 머리를 감으나 안감으나 머리속이 허옆게 건조하게 일어납니다
머릴 매일 감아도 비듬같고 가렵습니다아마도 비타민 영양 부족인듯 싶습니다
무엇을 먹어야 할지 모르겟네요
이것저것 바르다가 머리만 더 빠지고
ㄱㅣ본적인 영양과 비타민을 공급해줘야 해서요국산 말고 해외 제품으로 추천해 주셧음 합니다
여기가 미국이라서요감사합니다