공부하다 멘붕 오겠어요..

열심히 하려고 하는데 워낙 공부에 흥미를 안가지고
그러다 보니 집중이 안되는 와중에
잘 안풀리니깐 멘붕 오는거 같아요 ㅠㅠ
뭐 다른거 제껴두고 게을러서 그런거지만
리딩이나 리스닝에서
리딩같은 경우 한 원래 토플 길이의1/4정도에
난이도는 좀 더 쉽죠(참고로 해커스 입문반입니다)
근데 한 문제 푸는데 잘풀리면 15분 이래가지고
그렇다고 훓어보면 뭔 흐름인지 모르겠고
정독한다고 해도 정확한 흐름을 캐치를 못해서
지문 보면 아 이런 내용도 있었나 한번 다시 보게 되더라구요 ㅠㅠ
해석도 중간 중간 좀 막혀서 몇분씩 투자하구 그래요

그리고 리스닝은 분명 끊어서 들으면 들리는 문장인데
쉐도잉같은거 하면
i was woundering if you could help me about
listening of toefl 예시문장으로 들면
헬프까지 들을 수도 있고 앞에부분 신경쓰느라 놓치는
경우가 있구요 ㅠ 근데 이걸 쉐도잉 한 문장 듣고
하면 진짜 여러번 들어야 저게 뒤에 내용이 들려요
즉 까먹어서 다시 듣게 되서 쉐도잉 한 문장 하는게
엄청 오래걸려요
특히 투부정사 이후 투부정사 구문은 정말 빠르기도 하지만 제가 자꾸 까먹네요..

이 두가지가 문젠데 해결책이 없을까요ㅠ?