눈찜질 질문이요

제가오늘 눈매교정을햇는데
냉찜질을 어떻게해야할지모르겠어요
거기서 팩을줫는데 앉아서 할려고 수건으로 팩감싸고 눈에 덮은뒤 끈? 그것을 머리에 메려고 하는데 자꾸 눈이 눌려서 아파요ㅜㅠ
냉찜질 누어서 해도 되는거에요?
그리고 찜질하면서 자도 되나요?