라이팅 통합형 노트테이킹 비법좀 ㅠㅠ

제가 유독 통합형 라이팅에 약해요
노트테이킹 할때 lc 진짜 집중하면서 듣고 이해하는데
단어를 1~2개 밖에 못 써서 나중에 rc 랑 연결 하려하면 역부족이고
뭘 이야기 햇는지도 기억이 안나요 ㅠㅠ
뭘 예기 했는지 기억이 안나는거에요 ㅜㅜㅜㅜ
노트테이킹은 잘 안되고..손도 잘 안움직이고..
ㅜㅜㅜㅜㅜ어떡하면 좋을까요??ㅜㅜㅜ
노트테이킹 잘하는분들 답변 좀 해주세요~ㅜㅜㅜ