다이어트하는 방법이요!!!

요즘들어 살이 많이 찐것같아요...보기엔 별로 없어 보이지만 헐렁한 옷 사이에 감춰진 뱃살...이거 진짜로 빼고 싶어요...좀 시간이 걸려두 되니까요...뺄수 있는 방법 없나요??그리고 허벅지살 빼는 방법두요!!!ㅠ