뾰루지에 좋은 영양제?

피부도 까칠하고 불긋불긋..
가끔씩 왕 뾰루지가 한두개씩 올라오면 피부과가서 주사맞는것도 지겹고
건강에 문제가 있는것같아 영양제를 먹어보려고 해요
유산균이랑 멀티비타민은 꾸준히먹고 있고락토페린이나 스피룰리나 드시고 효과 보신분 있으신가요?
뾰루지나 성인 여드름에 좋다는데.. 둘중에 어떤게 좋을까요??