석류??포도씨??호두??종합비타민?? 뭐를 먹어야 하나요!?

인터넷 돌아다니다 보니까
탈모에 좋다는 식품이 너무 많은데요
다 먹을라니까 한도끝도없구..
뭘 사먹어야되나 고민이에요!
일단 밥 제때 챙겨먹으면서 쉽게 접할수있는 미역이나 검은콩 달걀 두유 이정도는
가능하면 매일 먹으려고 노력하고있는데
일부러 찾아서 사야되는 석류나 포도씨 추출물 호두 종합헤어비타민제 쏘팔멘토
좋다는게 너무 많아서 다먹자니 돈도 돈이고
저거 다먹어버리면 역효과가 나지 않을까 하는 걱정도 들고
뭘 어떻게 먹어야 할까요 ㅡㅡ?
의견 부탁드립니다~~