선크림 spf랑 PA 어떻게 보나요?

제가 선크림 3개있는데
한개는 spf 50에 pa +++ 최상이고
또한개는 spf 45에 pa ++이고
마지막꺼는 spf 35dp pa +++인데요spf 50정도면 축구선수들정도가 바르는거아닌가요? 땡볕에 운동하는분들...pa는 뭘뜻하죠 그럼?일반인은 spf 몇에 pa + 몇개짜리바르는게맞는건가요?
저게 너무찐하면 피부에 오히려 안좋다고해서요... 저는 한 10~30분 잠깐 일하러갈때 밖에 노출되는거뿐인데 저렇게 찐한거 바를필요가있나해서..