운동후

머리가 지성이라 자고 일어나면 머리에 기름이 지는데요 그래서 오전에 감고 오후에 운동하며는 운동하고 땀흘리면 물로 헹구는게 낳은가요? 또 샴푸를 하는게 좋은가요??