평생살면서 영양제란걸 한번도 먹어본적 없는데요

점점 머리가 많이 빠지면서 이젠 안이 들여다 보일 지경이 되었습니다. 예전 심하게 다이어트를 한 이후로 머리가 많이빠졌었는데요. 앞쪽(m)은 아니고 주로 윗머리가 많이 부족합니다.한동안 운동을 쉬었었는데 운동도 다시 시작하고 술도 줄이고 하면서(20가지) 머리 관리를 다시 시작해보려 하는데요,영양제를 살면서 한번도 먹어본 적이 없어 어떻게 먹어야 할지 모르겠습니다.계시판을 보고 우선 맥주효모랑, 비오틴, 오메가3, 아연정도가 거론되는거 같던데요, 맥주 효모야 옥션 검색으로 산다치지만따른 영양제들은 어떻게 구하고 어떻게 섭취해야 할까요? 종합 비타민제+ 따로 구입을 해야 할까요?제가 영양제니 비타민이니 이런걸돈주고(레모나 같은건 말고요) 먹어본적이 없어서 조언 좀 부탁드립니다.꼭 필요한 영양소랑 구입처(약국이니 인터넷이니) 좀 부탁 드립니다.