허벅지살빼는법

안뇽하세요`~
제가 모아 여러분께 부탁하고 싶은건 음..
허벅지살하고 종아리살 직빵으로 뺄수있는 법없나요?
한달안에요~
그럼 모아 여러분의 많은 조언 기다릴께요 >< 잘부탁드려요~][