팔 뒷쪽에 난 여드름은 어떻게..

제가 몸에 열이많아서 그런지
팔뒷쪽에 피지처럼 하얗게 올라오는데요
제가 손으로 잘 뜯고..또 이런걸 보면 못견뎌서
자꾸 건드려서 그런지 팔에 딱지가 앉았어요. 다 짜서.....ㅜㅜ

이거 어떻게 치료하나요??ㅠㅠ