앗 이런...
어제 모임에 가서 여쭈어보려고 했는데 제가 못 가서...
카미노에는 가지도 않았는데 무릎이 찌릿찌릿 합니다.
요즘 하루에 4-5킬로 정도 걷거든요. 일주일에 4-5일 정도요...
짐도 거의 없고 그리 빨리 걷는 것도 아닙니다.
다만 신발이 스니커즈였기는 하죠...--;
그런데 오른쪽 무릎이 살짝 시큰~합니다.
특히 앉았다 일어날 때 약간 신경이 가네요.
벌써 이러면 어쩐다죠?
어떻게 해야 할까요?
몇년 전까지 산에를 좀 다녔는데 그 때는 괜찮았는데 작년인가 재작년부터 살짝 그러더니 이번에 좀 ~~ 걱정됩니다.
또 하나
저는 오래 걸으면 허리가 아픕니다. 특히 오른쪽 허리 부분이 뻐근한데... 어떻게 할까요?
평소 자세가 좋지 않아서인가봐요. 다리를 꼬거나 구부정, 삐뚤게 앉아 있곤 합니다.
자세를 교정하려 노력하는데 잘 되지 않네요. 교정 노력을 하면서 또 뭔가를 해야 할까요?고맙습니다.
토리
보거스님의 글처럼 준비운동이 많은 도움이 되는 것 같아요. 그리고 걸음 걸이에 집중하면 통증을 잊는데 도움이 됩니다.
새얀
다니엘라님 다시 읽어보니 체중과 더욱 관계가 있는 듯 해요. 제가 3-4년 전부터 살이 찌기 시작해서 약 5킬로 정도 불었거든요. 무릎이 부담스러운 것도 2-3년 정도 전... 대략 일치하죠? ㅋㅋ
두동
다니엘라님/체.중.조.절... 헉~! 날카로운 분석력 --; 체중 조절하겠습니다. !! 아자자 ㅋㅋ
보거스님/전후운동을 하지 않았습니다. 이제 스트래칭으로 준비와 마무리 운동 꼭 하겠습니다. 고맙습니다.
자연인님/앞으로 한 2달 정도 남았는데 연습시간은 충분할까요? 몸을 더 사랑해주렵니다. 하하 고맙습니다.
주인님
충분히 연습하고 어느정도 몸이 편해지면 가세요,너무 욕심내지 말고요. 가서 한달이상 걸어야 하는데 몸에 이상생기면 모든것이 엉망이 되어버려요.
퐁당
혹시.. 운동 전후에 준비운동과 마무리 운동을 충분히 하시나요? 시작부터 아프신 거라면.. 어쩔수 없지만..
걷기가 특정부위에 반복적인 무리를 주기때문에 꼭 무릎, 말목, 허리, 목.. 부위등의 스트래칭이 필수라고 생각합니다. 혹시나 도움이 되셨으면 하네요~~
모든
스니커즈라 더 불편하게 느끼셨을거 같아요. 스니커즈 신고 오래 걸으면 발에 물집도 생기고 훨씬 더 피곤하거든요. 혹시 무릎이 약하시거나 한건 아니세요? 체중조절도 한번 생각해보시구요^^;; 저같은 경우에도 살을 7킬로 정도 감량하니까 걸을때 아프던 무릎이 말끔하게 좋아졌거든요. 미리미리 준비 잘 해서 좋은 여행하세요.